Il sole è fonte di energia vitale e calore ed i benefici della luce del sole sono tanti. Ma come fare quando sei costretto a rimanere in casa?!
Manca ancora all’estate però questo periodo ci regala delle bellissime giornate soleggiate. Peccato però che non possiamo uscire per via delle misure di contenimento del contagio da COVID-19. Ecco alcuni consigli su come abbronzarsi in casa.
I benefici del sole
I benefici della luce per corpo e mente sono veramente tanti. Molte civiltà antiche lo veneravano proprio per questo. Per questo, per descrivere una persona positiva e socievole si usa l’aggettivo “solare”.
Prendere il sole fa bene, ovviamente nel modo giusto e con tutte le precauzioni. Il sole è una potente medicina naturale e gratuita. L’elioterapia può essere efficace contro svariati disturbi. Cancro al seno, al colon, alle ovaie e alla prostata, diabete, alta pressione, malattie cardiovascolari, sclerosi multipla, osteoporosi, psoriasi, rachitismo e tubercolosi sono solo alcune delle malattie nella quali la luce solare può svolgere un notevole ruolo di prevenzione.
Il sole fa bene alla pelle. Le ricerche condotte da un gruppo di ricercatori dell’’Università della California hanno dimostrato che esiste una forte connessione tra l’esposizione al sole e l’insorgenza del cancro. Uno studio condotto su 1179 donne in menopausa ha dimostrato che alti livelli di vitamina D fanno scendere il rischio di sviluppare il cancro a circa 6% (soprattutto al colon e al seno). I bagni di luce sono ottimi per alcune dermatiti e casi di psoriasi.
Naturalmente anche l’elioterapia deve essere praticata con cautela. Si sa che le radiazioni ultraviolette possono provocare eritemi, ustioni e cancro alla pelle. Per questo i dermatologi consigliano di evitare l’esposizione al sole nelle ore più calde (dalle 12 alle 16) e di utilizzare creme solari resistenti al sudore e all’acqua. La crema solare va scelta a seconda del fototipo di pelle. Molto importante anche un’alimentazione sana e corretta ricca di vitamine A, C, E, betacarotene.
E’ un antistress naturale perché potenzia la produzione di serotonina, ormone del benessere, e un alleato per le ossa perché la luce solare stimola la produzione di vitamina D che consente la produzione del calcio essenziale per le ossa.
L’esposizione al sole concilia il sonno perché incentiva la produzione di melatonina di notte e regolarizza il ciclo sonno – veglia.
Come abbronzarsi in casa
Anche se siamo costretti a stare in casa non vuol dire che non possiamo prendere il sole. Anzi, è possibile approfittare dei primi raggi del sole per abbronzarsi nel cortile o sul terrazzo.
Se hai a disposizione un balcone o un terrazzo è il momento di sfruttarlo. Prendi una sdraio o una sedia comoda, se c’è abbastanza spazio metti anche un tavolino, e cerca di passare ogni giorno del tempo all’aria aperta magari in compagnia di un buon libro e un succo di frutta. E non dimenticare la crema solare!
E se non hai il balcone? In questo caso non disperare, una soluzione c’è. Quando il sole scalda direttamente la tua camera, apri la finestra e siediti su una sedia. Puoi sfruttare i benefici del sole anche in questo modo e senza scoprirsi troppo. L’importante è farlo ogni giorno.
Ciao io cerco di prendere un po’ di sole in giardino tutti i giorni e questo da sempre
Fortunatamente ho un bel terrazzo dove prendere il sole in tutta tranquillità, hai ragione è davvero importante prendere il sole ma nel modo corretto ^^
Non ho mai pensato che vicino ad una finestra si potesse prendere lo stesso un po di abbronzatura! Seguiro’ i tuoi consigli!
Grazie per gli ottimi consigli. In effetti il sole fa davvero bene (anche a livello psicologico, a me mette di buonumore). Cercherò di sfruttarlo il più possibile.
penso che per quest’anno anche il balcone sia consentito, almeno proviamo a prendere un pò di sole